Традиционно знакомство с йогой начинается с разучивания основных йогических поз, или асан*. Выполняя их, человек одновременно развивает тело, укрепляет дух и учится справляться со стрессом.
*Асана – это не просто физическое упражнение, когда внимание сосредоточено лишь на внешней форме или на внешней технике движений.
Асана – это внешне статичная поза, наполненная внутренними ощущениями, внутренней работой, внутренним вниманием и сосредоточением.
На занятиях предполагается синхронный режим выполнения асан. Основная часть времени уделяется проработке и правильному выполнению классических асан ХАТХА-ЙОГИ. Также , иногда в занятия включаются практики КУНДАЛИНИ-ЙОГИ, динамические комплексы из АШТАНГА-ВИНЬЯСА-ЙОГИ, небольшое количество дыхательных практик (пранаяма), в конце занятий расслабление (шавасана), Ом-медитация.
Помните, что йога - это не спорт и не соревнование, никто не может знать лучше себя самого, как оптимально нагружать свой организм во время занятий. Преподователь может только направлять и показывать технику правильного выполненения асаны. А ученики, согласно своим способностям, исполняют ту или иную асану, выстраивая опорно-двигательный апарат. Перенапряжение на занятиях йогой не благоприятно для здоровья.
Одежда для занятий - эластичная, из натуральных материалов, не стесняющая движений. Занятия проходят босиком, в зале есть общие коврики для йоги, но в целях гигиены рекомендуется приобрести личный йога-коврик
Если у Вас имеются какие-нибудь заболевания, особенно опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и нервной систем, то требуется предварительная консультация с лечащим врачем.
Продолжительность занятий - 1,5 часа
Познакомиться с нашими инструкторами вы можете в разделе «Преподаватели».
Узнать о времени, продолжительности и стоимости занятий – в разделе «Расписание».
Ознакомиться с различными методиками и видами занятий – в разделе «Классы».
Информация о предстоящих турах содержится в разделе «Наши туры».
Получить дополнительную информацию о направлениях, школах, комплексах упражнений можно в разделах «Йога» и «Соматика».
|
